Zumba® – феерия чувств и взрыв эмоций на танцполе

Скажи скучным тренировкам «Прощай!»

• Около 12 миллионов человек
• Более 110 тысяч фитнес-центров
• Свыше 125 стран

Уже признали Zumba® самой успешной фитнес-программой в мире. Почему?

Все просто. Обычный фитнес надоел, у станка стоять – скучно. Сворачиваться в узел на коврике для йоги — слишком тихо и нудно. Железяки в тренажерном зале тягать – опротивело. Поиск партнера обрекает на переживания и стресс.

Однообразные тренировки не для меня – решили вы. И стали думать, что делать дальше. Пришло время перемен. Ведь именно поэтому сейчас вы читаете этот текст.

Если вы попали на эту страницу, значит, вы хотите чего-то новенького.

Вам надоели скучные однообразные тренировки?

Вы хотите двигаться, много двигаться, не замечая усталости и не поглядывая на большие часы на стене?

Вы хотите праздника и общения, но обычный городской формат вам надоел, а где-то ждут единомышленники?

Большинство фитнес-центров Америки, США, Канады, Европы уже ввели новое танцевальное направление в программы уроков среди своих учеников.

Zumba® заслужила свое право называться самой невероятной и увлекательной программой в мировой индустрии фитнеса.

Zumba® – фитнес-танец, или танцевальная фитнес-программа, которая за последние несколько лет обрела мировую популярность. США, Европа, Мексика, Азия. Теперь она пришла и в Россию.

Почему же Zumba® так популярна?

Это огромная база разработанных упражнений, которые являют собой энергичный веселый танец. Новое направление впитало в себя любимые стили музыки самых разных народов: фламенко, хип-хоп, сальса, бачата, меренге, рагга, самба, афро. А каждый новый профессиональный преподаватель привносит в уроки Zumba® что-то свое. Поэтому настоящая Zumba® такая искренняя и никогда не повторяется.

Со стороны Zumba® действительно выглядит, как необычный танец. Ученикам интереснее танцевать, чем разучивать пол-урока определенное движение и оттачивать его. Ученики все чаще хотят от уроков нечто большее, чем просто нагрузку разной степени сложности.

На данный момент еще не все испытали эффективный праздник тела во время урока Zumba® на себе. Поэтому несколько несерьезных мифов уже имеют место быть среди всех нас.

Пришло время их развеять:

Миф 1. Zumba® нужна только для того, чтобы похудеть и жир растрясти

Кроме кардио-нагрузок и сжигания лишних калорий в процессе обучения, в классе Zumba® вы приобретете осанку, походку, пластичность, уверенность в себе. Дополнительно к этому Zumba® – прекрасная возможность смоделировать свое тело, натренировать сердечнососудистую и дыхательную систему. А вообще на сегодняшний день это, пожалуй, лучший способ избавиться от стресса и наполнить себя энергией до краев. Начните радоваться жизни, не прилагая к этому больших усилий.

Миф 2. Попрыгать и попой покрутить – это к молодежи, кому энергию некуда девать

Внимательно прочитав этот текст, вы поймете, что Zumba® разработана буквально для всех возрастов. Теперь есть возможность устроить такой праздник, как для своих родителей, так и для своих маленьких детей.

Миф 3. Zumba® это несерьезные танцульки, это глупая новомодная западная штука

Не будем спорить с тем, что Zumba® пришла к нам с Запада, но она завоевала более 125 стран по всему миру, которые уже сказали свое веское «нет» обычному фитнесу.

Масштаб развития данного направления заставляет серьезно задуматься. Zumba® выходит на улицы, Zumba® проникает в частные танцевальные вечеринки и рабочие корпоративы. В рамках нового танцевального направления устраиваются баттлы и мастер-классы. И такое широкое географическое покрытие обосновано тем, что Zumba® действительно работает.

Концепция Зумбы®

Zumba® заряжает энергией своей музыки, вызывая эмоции, которых нам так не хватает в обычной жизни. Прощай, стресс!

Занятие получается потрясающе веселым, а вы в конце урока не без удивления можете прочувствовать, как проработаны различные группы мышц, а одежду можно выжимать. Феномен Зумбы® еще и в том, что усталости не чувствуешь. Говоря словами основателя этого движения – «час танцевания Zumba позволяет чувствовать себя участником большого праздника».

Кстати, о человеке, благодаря которому каждый из вас теперь может ощутить всю мощь моментов таких вот маленьких праздников несколько раз в неделю. Его зовут Антонио Перез.

Счастливая случайность?

В далекой Колумбии есть город Кали. Это родной город Альберто Перез, который и является основателем нового подхода к фитнессу и танцевальным тренировкам.

Когда-то давно, в начале урока Альберто по привычке залез в сумку, чтобы достать музыку для аэробики, которую проводил. И понял, что музыки нет. Пришлось выкручиваться. Целый урок в тот день Альберто подбирал движения для своих учениц под ритмы, которые у него оказались в сумке в тот день. Это была традиционная музыка сальсы, меренге и бачаты. Музыка, под которую вырос преподаватель. Ученики приняли изменения в программе и, как вспоминает потом сам Альберто, ушли с урока крайне довольными. Им понравились эти новые странные танцы на обычном уроке аэробики!

Именно этот день и считается днем совершения танцевальной революции – днем, когда Zumba начала распространяться по всему миру, получив единомышленников, как среди преподавателей, так и среди учеников фитнес-центров, а после и танцевальных школ. Это была середина 90х годов прошлого века.

В начале нового тысячелетия Альберто переезжает во Флориду, чтобы рассказать о своем открытии в мире танца как можно большему количеству танцующих людей. В это время происходит знакомство Альбето Перез с двумя другими предпринимателями: это были Альберто Перльман и Альберто Агион. Так уж случилось, что новый товарный знак Zumba® был зарегистрирован тремя Альберто.

Говорят, случайности не случайны…

Альберто Перез также известен и с другой профессиональной своей стороны как хореограф-постановщик. В частности, он работал с такими величинами мировой эстрады как Shakira, Jennifer Lopez и другими звездами мирового масштаба.

Для чего нужна Zumba?

«Я хочу!» – так звучит слоган нового направления в мировой фитнес-индустрии.

На уроки Зумбы приходят те, кому не лень двигаться. Zumba® не позволит вам сконцентрироваться на собственных ощущениях, что присутствует в других стилях преподавания. Направление Zumba® отстукивает в музыке каждый шаг, который необходимо сделать. Это четкость движений, много повторений, за счет которых разогреваются мышцы, и начинает работать те или иные суставы, сухожилия, которые в обычной повседневной жизни, к сожалению, не работают.

Некоторые считают, что на Зумбу® стоит идти лишь за тем, чтобы, в конце концов, похудеть. Это не так! На самом деле на наших уроках вас ждет гораздо больше, чем долгожданная программа для похудения. Да, безусловно, уроки танцевальной фитнес-программы направлены на коррекцию веса. Но еще это и отличная возможность научиться слушать музыку, слышать ритм, понимать, как именно нужно двигаться под более быстрый или менее быстрый ритм. Вы научитесь чувству ритма и в значительной степени разовьете слух. На самом деле, педагоги просто не оставят вам выбора, поскольку весь урок проходит под зажигательную ритмичную музыку, под которую тело двигается и без ваших особых усилий.

Уроки Zumba охотно совмещают в себе также уроки пластики, ловкости и грациозности. Не забывайте, ведь в этой танцевальной фитнес-программе основными движениями являются па, заимствованные из латиноамериканских танцев мировой известности.

В фитнес- основу Зумбы® заложена ритмичность – на протяжении урока ученики выполняют четкие, ритмичные движения, привычные для уроков фитнеса. Музыка всегда действовала на подсознание человека. Зажигательная музыка Зумбы, записанная профессионалами для конкретных целей не даст вам устать психологически.

Вы просто продолжаете танцевать, как на большом празднике. И лишь спустя время вы прочувствуете на себе, что проработаны даже те мышцы, о существовании которых вы, возможно, даже не подозревали.

Виды Зумбы®

На сегодняшний день существует уже несколько видов Zumba, которые обрели свою целевую аудиторию и отлично подстроены под каждую из них:

Zumba Fitness® – танцевальная фитнесс-программа, с которой, собственно, и началась история Зумбы. В этом направлении движения, которым учатся танцовщики, выполняются под зажигательные энергичные латиноамериканские мотивы. Практика показала, что группы, которые начинают заниматься вместе, вскоре образуют довольно прочный коллектив с взаимной поддержкой и взаимной работой, поскольку совместный труд сплачивает даже самые разношерстные команды. Хочешь найти новых друзей и привести себя в форму? Тебе на Zumba® Фитнес.

Zumba Gold®— простыми словами, это программа для людей старшего поколения. Не только молодежи хочется держать себя в форме, улыбаться и веселиться на танцполе несколько раз в неделю! Активные люди старшего возраста найдут для себя в этом курсе то, о чем давно мечтали: присоединиться к всеобщему веселью с более легкой нагрузкой на организм и более простыми движениями, оставив эмоциональный заряд от урока таким же, как если бы это была стандартная программа Zumba Fitness®. Курс проводится под те же латиноамериканские ритмы, что и классическая Zumba.®

 Zumba Toning® – когда хочется больше! В данном курсе преподаватель использует специальные небольшие легкие гантели, чтобы вы могли наслаждаться танцем, не отрываясь от привычной нагрузки. Кардионагрузка в этом курсе идеально сочетается с нагрузкой на руки, бедра, пресс и бедра. И снова музыка бачаты и меренге остается с нами.

 Aqua Zumba® — среди нас есть люди, нагрузки для которых, по большому счету, запрещены. Среди них – беременные женщины и люди с травмированными суставами. Аква Zumba® разработана как раз для таких людей, поскольку всем хочется поддерживать себя в форме. Ведь это залог хорошего самочувствия и здорового образа жизни. Удовольствия от такой вечеринки в воде вы получите море. В прямом смысле этого слова. Смех, брызги, визг — это очень весело.

 Zumbatomic® — не забудьте про детей! Возьмите их с собой на праздник. Практика показывает, что семьи, в которых образованием детей занимаются с раннего возраста, вырастают гармоничными и счастливыми. Современное поколение предпочитает прыгать под хип-хоп и раггамаффин. Поэтому для детей и движения, и музыка чуть отличаются от классического курса. Так получился курс Zumbaтомик®. На занятиях дети становятся более уверенными в себе, развивают концентрацию и веселятся еще больше, чем их родители.

Zumba in the Circuit® – для тех, кто хочет все успеть в этой жизни! Вы не можете позволить себе уделить несколько часов в неделю желанным танцевальным тренировкам? Привыкли большую часть времени посвящать семье и близким людям? Получасовая тренировка специально построена таким образом, чтобы вы успели почувствовать нужную нагрузку, но за более короткое время. На данном курсе нагрузка грамотно выстроена в режиме повторения определенных упражнений через определенный промежуток времени.

Zumba Gold-Toning® – совмещенная программа для людей старшего возраста и новичков одновременно. На этом курсе ученики также вооружаются небольшими гантелями и продолжают развивать свою координацию, улучшать осанку и просто наслаждаться неповторимым праздником Зумбы. Нагрузка подходит как для начинающих занятия, так и для людей зрелого возраста.

 Zumba Sentao®— теперь Зумбой® можно заниматься, вооружившись хорошим настроением и… стулом! Zumba выходит на новый уровень, дополняя курс необычной смелой хореографией. А стул используется в качестве инструмента и атрибута одновременно.

Итак, перед тем, как записаться на курс, решите для себя, чем именно вы хотите заниматься. И осведомитесь о стилях Zumba®, которые преподаются в клубе.

Или попробуйте несколько направлений и выберите то, что вам подходит.

Мировая успешность Zumba®

Музыку для Zumba® создают лауреаты премии Грэмми. Именно поэтому ученики не перестают удивляться, насколько позитивными могут быть уроки этого необычного танцевального фитнеса. Попробуйте ознакомиться с музыкой через доступные вам средства (или через наш сайт?- авт.) и убедитесь, что на месте устоять невозможно. А наши преподаватели помогут вам сделать это правильно и с хорошей нагрузкой.

Торговая марка Zumba® также взяла на себя ответственность разработать специальную одежду для своих преподавателей и учеников. В чем отличие такой одежды от обычной?

Во-первых, дизайн. Вы никогда не видели настолько смелого использования цветов в обычной тренировочной одежде. Стиль, выработанный сообществом Zumba®, оригинален, ярок и провоцирует на танец. Так и хочется примерить эти яркие, зажигающие цветом, элементы одежды.

Во-вторых, профессионализм. Такая одежда идеально подходит для тренировок, поскольку разработана профессиональными танцовщиками. Мы позаботились о том, чтобы вам было комфортно заниматься.

И, в-третьих, гармония. Всю продукцию марки Zumba® можно смело сочетать между собой, дополняя новыми элементами. Главное остается с нами – мы идем на праздник Зумбы® красивые и готовы танцевать несколько часов подряд.

Вечеринки и открытые мастер-классы Zumba®

На этом этапе уже во многих городах России проводятся открытые мастер-классы, баттлы инструкторов Zumba и просто яркие вечеринки, где собираются отжигать и танцевать люди самого разного возраста, профессии и происхождения.

Zumba® входит в моду даже в масштабе корпоративных вечеринок.

Это новая волна, вливайся!

Как проходит урок Zumba®

Несмотря на тот факт, что Zumba® постоянно развивается, и развивается довольно стремительно, классическая база мировой фитнес-программы остается прежней, поскольку у всего должна своя твердая основа.

Итак, стандартная часовая тренировка Zumba® проходит следующим образом:

В начале урока ученикам предстоит разогреться, чтобы предотвратить различного рода растяжения и травмы по время резких движений и прыжков. Ведь для танцоров разогрев – всему голова. Частичная растяжка также имеет место быть. Таким образом, происходит подготовка мышц к серьезной работе.

После разминки начинается изучение несложных танцевальных элементов. На уроках от совсем простых элементов ученики постепенно переходят к более сложным.

Далее все элементы, разученные за урок, соединяются в единый танец. Вот тут-то начинается настоящий праздник.

После интенсивной нагрузки на организм необходимо расслабиться. И снова небольшая растяжка, только уже в конце урока. Ведь обязательным пунктом всех профессиональных спортсменов в любые времена была растяжка после тренировки.

Из жизни Zumba® в России

В России Zumba® уже начала завоевывать танцполы и танцевальные классы. На уроках запотевают зеркала, и кондиционеры не справляются со своей нагрузкой. Девушки и молодые ребята обнаруживают, что тренировки могут быть не изнурительными, а наоборот, приносящими огромную радость. Ребята выходят из класса с улыбкой на лице. Zumba® работает.

Zumba® – настоящая радость для вашего тела. Особенно, если оно требует несложной, но разнообразной и эффективной физической нагрузки, не говоря уже о куче позитивных эмоций.

Ученики  курса Zumba® находят на уроках своих единомышленников, таких же людей, которые готовы прыгать, танцевать, наслаждаться жизнью в полном смысле этого слова!

Преподаватель Zumba®

В Зумбе® действует очень жесткая система лицензирования инструкторов: преподавать может только тот, кто сдал определенные нормативы и прошел аттестацию. Аттестация подтверждается выдачей диплома.

Наш преподаватель – Юлия Давыдова. Она является лицензированным инструктором Zumba®. Работает как со взрослыми, так и с детьми.

«Забей на тренировку, вливайся в тусовку!»

Нам нравится то, что мы делаем!

Поэтому Zumba® это то, что тебе точно стоит попробовать!